การผ่อนคลายจากความเครียดนั้นทำได้หลายวิธีด้วยกัน แม้ว่าเพิ่งปลดล็อคดาวน์ได้ไม่กี่วัน แต่ครั้นว่าจะให้ออกไปทำกิจกรรมนอกสถานที่หรือออกไปเดินเที่ยวเล่นเหมือนอย่างเคยอาจจะดูเป็นเรื่องอันตรายไปเสียหน่อย ดังนั้นในบทความนี้เราจึงจะมาแนะนำวีธีการผ่อนคลายง่าย ๆ ขอเพียงแค่คุณมีสมาร์ทโฟนและหูฟังที่พอใช้ได้ในระดับหนึ่งเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว

ในทุก ๆ วันที่เราใช้ชีวิตประจำวันกันอยู่นั้น อารมณ์ของคนธรรมดาทั่วไปก็ย่อมต้องมีขึ้นบ้างลงบ้างเป็นธรรมดาเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย คำถามคือ อารมณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้นได้อย่างไร ?

สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการระบาดของโควิด-19 ที่ผ่านมาหลายระลอกที่กินเวลายาวนานเกือบ 2 ปีทำให้คนไทยรวมถึงชาวต่างชาติหลาย ๆ คนต้องใช้ชีวิตกันอย่างยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศรษฐกิจที่ชะลอตัวลง เลิกจ้างงาน วัคซีน เคอร์ฟิว และอะไรต่อมิอะไรทั้งหลายที่ประดากันเข้ามา ส่งผลให้หลาย ๆ คนรู้สึกท้อแท้ หมดอาลัยตายอยาก อาจจะถึงกระทั่งที่ว่าไม่อยากจะทำอะไรเลย ซึ่งภาวะแบบนี้นี่แหละครับที่เขาเรียกกันว่า “ภาวะหมดไฟ” (Burnout)

หากเปรียบเทียบ Snowball Effect เป็นเหมือนกับคนคิดของคนเรา ความคิดแรกที่เหมือนจุดริ่มต้นของหิมะก้อนนี้ มักจะเริ่มต้นจากก้อนเล็กเพียงนิดเดียว แต่หากให้เวลามันได้กลิ้งลงมามากขึ้นเท่าใด มันย่อมขยายตัวมากขึ้นได้เช่นกันตามกฎของแรงโน้มถ่วงนั่นเอง

ท่านผู้อ่านเคยเกิดอาการเหล่านี้บ้างไหมครับ บางครั้งเจอเรื่องแย่ ๆ เข้ามากระทบจิตใจเราแล้วทำให้เรารู้สึกไม่พอใจหรือเสียใจ เหตุการณ์เหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อไปให้เกิด “อารมณ์ลบ” อื่น ๆ เป็นห่วงโซ่ต่อกันไป

หลังจากผ่านมื้อเที่ยงไปประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง ก็จะเริ่มมีอาการง่วงหนาวหาวนอนไปตาม ๆ กัน หลังจากนั้นทางออกของหลาย ๆ คนอาจจะเป็นเติมกาแฟเข้าไปอีกแก้วหรือออกไปสูบบุหรี่ให้หายง่วง แต่ทว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ไม่ได้มีผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่นัก...

อาการนอน ‘ละเมอ’ นั้นนับว่าเป็นสิ่งที่พบเห็นได้ในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ซึ่งนับว่าเป็นความผิดปกติรูปแบบหนึ่งในการนอนหลับ ซึ่งทางการแพทย์จะเรียกว่า Somnambulism ซึ่งเกิดจากการรวมกันของคำว่า Somnus (การนอนหลับ) และ Ambulation (เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว) อาการของความผิดปกติชนิดนี้ครอบคลุมหลายอย่าง

ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นนับว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่หลาย ๆ คนมักจะเจอกันในชีวิตประจำวัน นอกจากจะส่งผลให้ร่างกายเราโทรมแล้ว ยังส่งผลต่อการคิดการตัดสินใจที่ดีในแต่ะวันด้วย การนอนไม่หลับนั้นมีอัตราเพิ่มขึ้นที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่มีการประดิษฐ์แสงไฟเทียมเมื่อประมาณเกือบ 200 ปี ที่ผ่านมา เพราะกิจกรรมของมนุษยชาติไม่จำเป็นจะต้องอยู่ภายใต้การขึ้น-ลง ของดวงอาทิตย์อีกต่อไป

ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาการภูมิแพ้ที่เกิดขึ้นกับเรานั้นอาจจะดูไม่ใช่เรื่องหนักหนาแต่ก็สร้างความรำคาญใจให้กับผู้คนจำนวนมาก ยกตัวอย่างเช่นอาการคัดจมูกเมื่อเข้าไปในสถานที่ที่ฝุ่นเยอะ ๆ หรืออาจจะแสดงออกมาในรูปแบบของอาการคันตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย แต่หากบางคนนั้นเป็นหนักมาก ๆ เข้าอาจจะแสดงออกมาในลักษณะตาบวม หรืออาจจะถึงขั้นหายจไม่สะดวกจนทำให้กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน

จากผลงานวิจัยจากหลายๆ มหาวิทยาลัยพบว่า การที่ทาน 3 มื้อแบบผู้คนปกตินั้นจะทำให้มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เนื่องจากเราไม่ได้ทานอาหารตามเวลาชีวภาพของร่างกาย [1] สมมุติว่าเพื่อน ๆ ทำงานเป็นพนักงานเงินเดือนทั่วไปที่เข้างาน 8.00 น. และเลิกงาน 17.00 น. อย่างที่ได้ทราบไปในบทความ 3 นิสัยที่ทำให้อายุสั้น แล้วว่า การบริโภคที่ม่จำกัดเวลาทาน (Feeding time) ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติและตับอ่อนซึ่งมีหน้าที่ผลิต Insulin ...

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าโลกของเราในปัจจุบันถูกขับเคลื่อนด้วยแรงงานและมันสมองของผู้คนหลายฝ่าย ซึ่งต่างก็มีหน้าที่ความรับผิดชอบในงานของตนเองไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะพนักงานเงินเดือนอย่างเรา ๆ (รวมถึงผม) ก็ต้องตั้งหน้าตั้งตาทำงานเพื่อหาเลี้ยงปากท้องอยู่ตลอดเวลา

สวัสดีทุกท่านอีกเช่นเคยนะคะ วันนี้จะขอนำบทความดี ๆ เกี่ยวกับการรับมือกับสถานการณ์ช่วงวิกฤติโคโรน่าไวรัส 2019 หรือ Covid- 19 มาแชร์ให้ทุกท่านที่สนใจ เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกท่านไม่มากก็น้อยนนะคะ

ภัยเงียบจากการปวดเมื่อยเรื้อรัง เชื่อว่าหลายๆคน คงประสบ … Continue reading เถาเอ็นอ่อน

เชื่อว่าหลายๆท่านอาจจะยังไม่รู้จักสมุนไพร ย่านาง แต่จริงๆแล้ว ย่านางเป็นสมุนไพรที่มีการใช้มาตั้งแต่โบราณแล้วค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าย่านาง มีสรรพคุณอะไรบ้าง

ฟ้าทะลายโจรมีสารประกอบ Diterpenoids ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (Anti-inflammatory) และจากรายงานผลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังสรุปได้ว่า สารสกัดสมุนไพร “ฟ้าทะลายโจร” มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาหลากหลาย โดยสารสำคัญที่มีฤทธิ์รักษาโรคมีอยู่ 3 ชนิด

เคยสงสัยกันไหมคะ ร่างกายไม่สดชื่นเกิดจากอะไร มาหาคำตอบกันดีกว่า สาเหตุที่ร่างกายไม่สดชื่น อาจจะเกิดได้จากสาเหตุ ดังนี้